میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمانی ط?
?قت اور لچک کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔ یہ طریقہ کار خصوصاً ٹانگوں، کولہوں، اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنان
ے ک?? لیے موثر مانا جاتا ہے۔
اس ورزش کو ?
?نج??م دین
ے ک?? لیے سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ اس کے بعد ہاتھوں کو سامن
ے ک?? طرف پھیلاتے ہ?
?ئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔ یہ عمل اس وقت تک دہرائیں جب تک رانوں کا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس کی خاص بات یہ ہ
ے ک?? اس میں حرکات کو تیز رفتاری سے ?
?نج??م دیا جاتا ہے، جس سے دل کی دھڑن بڑھتی ہے اور چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔
ماہرین کے مطابق، یہ ورزش ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بناتی ہے اور جوڑوں کے درد سے بچاؤ میں مفید ہے۔ ہفتے میں تین سے چار بار 15-20 منٹ تک اسے اپنانے سے پٹھوں کی ساخت میں واضح تبدیلی دیکھی جا سکتی ہے۔
جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہ
ے ک?? میگا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تناو کو کم کرنے اور میٹا?
?ول??م کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اسے ابتدائی اور پیشہ ور دونوں طرح کے افراد اپنی ورزش کے معمول میں شامل کر سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر کے طور پر، ورزش سے پہلے وارم اپ ضرور کریں اور کمر یا گھٹنوں کے مسائل والے افراد کسی ماہر سے مشورہ کرن
ے ک?? بعد ہی اسے اپنائیں۔
